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【生活小知識】炙熱氣溫報到!你做好夏天防中暑對策了嗎?

01 Jul, 2020 生活小知識
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 【生活小知識】炙熱氣溫報到!你做好夏天防中暑對策了嗎?

 

很快的2020已經過一半了,轉眼間已經到暑假七八月,熱死人的天氣就像怕你忘記他的存在,就算是已習慣待在亞熱帶多年的台灣人,都還是覺得好熱好熱壓~

但還是好想在假日和放假時出去玩耍喔! 那有哪些夏天防中暑的小妙招呢? 以下太生利就告訴你吧!

1.多喝白開水

這是大家最知道多喝水能補充身體排出去的水分,並不是口渴或是嘴巴都乾了才補充喔~想到就補充水分一兩口,並且不要喝太多的含糖飲料,也建議不要立刻喝下冰冷的飲用水,依照年齡性別以及身體狀況,多多補充水分是最便宜又有效防中暑的方法喔!

 

 

 

2.避免中午高溫直接曝曬

除非是工作或必須的情況,盡量不要在中午11點~3點時 沒有防曬的情況下在太陽下直接長時間的行走和曝曬,如果真的非得要這個時間出門時,建議戴好陽傘、太陽眼鏡等等防曬用品,不僅減少自己被曬黑的機會,也能減少中暑的不舒服感

 

 

3.多吃水果蔬菜

西瓜、哈密瓜、蔬菜、蘆筍、綠豆、薏仁等等都是許多人會推薦的夏日消暑食品,這些新鮮個蔬果含有豐富的水分,可以補充身體的水分,也可以幫助身體退火氣,減少身體夏天的燥熱感

 

 

4. 機車族長時間騎車要休息、穿著透氣衣服

台灣有非常多的機車族,加上現在很火紅的機車外送,在中午大熱天的天氣,戴上溫熱不通風的安全帽在太陽底下東奔西走是很容易讓身體產生中暑反應,建議長時間需要騎車的機車族,要穿著透氣且可以防曬的衣服,並且如果需要長程騎車時,每10~15分鐘要找個陰涼處脫下安全帽休息一下

 

 

5.輕度不舒服時可刮痧或穴道按摩

如果已經有不舒服的中暑症狀,可以使用平滑的刮痧板或是光滑的湯匙邊緣,在頸部和肩部由上往下的輕輕刮痧,可以搭配薰衣草、薄荷等等精油使用,也可以利用簡單自我的肩頸按摩,減少中暑肩頸緊繃和頭痛不舒服的感覺喔!

 

 

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