降火、太生利

【生活小知識】夏天吃冰消暑,小心越吃越上火!! 推薦降火美食▼▼

04 Jun, 2021
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炎熱的夏天,總是想來碗剉冰,或來杯冰涼飲料消消暑,降降溫嗎?? 小心降溫不成反而中暑!!

這類冰涼食物,不僅影響氣血循環,對體質燥熱的人來說,不但吃完口乾舌燥,越吃越上火,

也可能出現便秘或是影響睡眠喔!!

 

小編幫大家整理夏天【上火名單】與【降火美食】,炎熱夏天大家一起涼快度過

水果類

容易造成火氣大的荔枝、榴槤、芒果、鳳梨、櫻桃、蓮霧、椰子

退火水果:以水份多的為主蘋果、橘子、楊桃、甘蔗、葡萄

退火推薦水果

l  香蕉香蕉有助於消熱止渴、清胃涼血,潤腸通便,對口乾便秘等症狀非常有幫助,但若是脾胃較虛的人不宜吃多。

 

l   西瓜西瓜性涼潤,味甘甜,具有清熱解暑的功效,但不宜吃多,會影響胃的消化功能。

蔬菜類

容易造成火氣大的薑、蔥、蒜、辣椒、小茴香、芫荽、芥菜、韭菜、肉桂、胡椒。

退火蔬菜苦瓜、茭白、芹菜、白菜、空心菜、豆芽菜、菠菜、黃瓜、芥藍

 

退火推薦蔬菜

l  空心菜-  空心菜性涼,搗成汁後服用可解食物中毒,夏季常吃可以防暑解熱、涼血排毒。

l   豆芽菜-豆芽具有清熱的功效,有利於肝氣疏通、健脾和胃。綠豆芽具有清熱解毒、利尿除濕的作用,適合口乾口渴、小便赤熱、便秘等人群食用。

飲品類

容易造成火氣大的:冰品、冰飲料

降火飲品 綠豆湯、冬瓜茶、苦茶、青草茶、甘蔗汁、蘆筍汁、檸檬汁、烏梅汁、椰子汁

退火推薦飲品:建議去冰、或常溫,先吸一口並含在嘴裡,等飲品增溫後再喝下肚,對腸胃刺激較小,也能達到降火作用

l  甘蔗汁 甘蔗具有解熱、止渴、生津、利尿的功效,口乾舌燥、消化不良、發燒的人可以喝甘蔗汁清熱、助消化。

l   青草茶 - 取多種當地唾手可得的藥草組合而成,強調可以消除疲勞、清熱退火、生津止渴、健胃整腸及預防暑熱。

 

 

不論什麼原因造成上火,想要降火氣,還是需要搭配正常的生活作息

多喝溫開水

夏天濕熱氣候,水分流失快,攝取足夠的水分可幫助維持體內血流循環與排便通暢,同時也助於改善口乾舌燥與口臭。

提升睡眠品質

長熬夜、失眠、日夜顛倒的人容易肝火旺盛,恢復正常睡眠有助於降火氣。

改變飲食習慣

火氣大與你吃的重口味食物、辛辣食物有非常大的關係,建議改吃清爽的食物,烹調方式也避免油炸、油煎、火烤。

適度運動

多運動,有助於毛細孔、微血管擴張,促使流汗散熱