炎熱的夏天，總是想來碗剉冰，或來杯冰涼飲料消消暑，降降溫嗎?? 小心降溫不成反而中暑!!
這類冰涼食物，不僅影響氣血循環，對體質燥熱的人來說，不但吃完口乾舌燥，越吃越上火，
也可能出現便秘或是影響睡眠喔!!
小編幫大家整理夏天【上火名單】與【降火美食】，炎熱夏天大家一起涼快度過
水果類
容易造成火氣大的: 荔枝、榴槤、芒果、鳳梨、櫻桃、蓮霧、椰子
退火水果:以水份多的為主: 蘋果、橘子、楊桃、甘蔗、葡萄
退火推薦水果
l 香蕉- 香蕉有助於消熱止渴、清胃涼血，潤腸通便，對口乾便秘等症狀非常有幫助，但若是脾胃較虛的人不宜吃多。
l 西瓜- 西瓜性涼潤，味甘甜，具有清熱解暑的功效，但不宜吃多，會影響胃的消化功能。
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蔬菜類
容易造成火氣大的: 薑、蔥、蒜、辣椒、小茴香、芫荽、芥菜、韭菜、肉桂、胡椒。
退火蔬菜: 苦瓜、茭白、芹菜、白菜、空心菜、豆芽菜、菠菜、黃瓜、芥藍
退火推薦蔬菜
l 空心菜- 空心菜性涼，搗成汁後服用可解食物中毒，夏季常吃可以防暑解熱、涼血排毒。
l 豆芽菜-豆芽具有清熱的功效，有利於肝氣疏通、健脾和胃。綠豆芽具有清熱解毒、利尿除濕的作用，適合口乾口渴、小便赤熱、便秘等人群食用。
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飲品類
容易造成火氣大的:冰品、冰飲料
降火飲品: 綠豆湯、冬瓜茶、苦茶、青草茶、甘蔗汁、蘆筍汁、檸檬汁、烏梅汁、椰子汁
退火推薦飲品:建議去冰、或常溫，先吸一口並含在嘴裡，等飲品增溫後再喝下肚，對腸胃刺激較小，也能達到降火作用
l 甘蔗汁 - 甘蔗具有解熱、止渴、生津、利尿的功效，口乾舌燥、消化不良、發燒的人可以喝甘蔗汁清熱、助消化。
l 青草茶 - 取多種當地唾手可得的藥草組合而成，強調可以消除疲勞、清熱退火、生津止渴、健胃整腸及預防暑熱。
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不論什麼原因造成上火，想要降火氣，還是需要搭配正常的生活作息
多喝溫開水
夏天濕熱氣候，水分流失快，攝取足夠的水分可幫助維持體內血流循環與排便通暢，同時也助於改善口乾舌燥與口臭。
提升睡眠品質
長熬夜、失眠、日夜顛倒的人容易肝火旺盛，恢復正常睡眠有助於降火氣。
改變飲食習慣
火氣大與你吃的重口味食物、辛辣食物有非常大的關係，建議改吃清爽的食物，烹調方式也避免油炸、油煎、火烤。
適度運動
多運動，有助於毛細孔、微血管擴張，促使流汗散熱
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