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【生活小知識】夏天待辦公室還會頭痛、口乾?小心冷氣病找上門

16 Jul, 2020 生活小知識
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不知大家有沒有聽過"冷氣病"這樣的身體狀況呢?,因現在忙碌的上班族待在辦公室的時間往往就是好幾的小時,加讓室外高溫的情況,許多辦公室都會把冷氣開的很低,希望幫大家"消暑"

但許多人再忙碌的同時,往往就坐在位子上不動了,加上又沒有規律的休息或運動,在冷氣房內,身體的基礎代謝變低了,身體的活動下降,血液循環不佳,所以會有像是頭痛、眼睛乾澀、口乾、皮膚乾癢、肌肉痠痛、鼻子過敏、想吐、噁心、容易感冒、水腫等等身體反應,這些往往會影響到我們的工作品質,那我們需要注意哪些小細節讓我們不要被"冷氣病"找上門呢?

 

 

1.適度走動或休息

現在很流行的番茄工作法就是強調專注和休息來回交替,雖然真的工作非常忙碌,也要適度的起來做一下伸展或是走動,讓身體不要僵直在椅子上一整天,血液循環能保持順暢,氧氣能充足的送到腦部,不僅可以提升工作效率,也不會產生頭暈、頭痛的狀況

 

 

2.多喝水,保持濕度,減少戴隱形眼鏡

在冷氣房要更加注意適度的補充水分,乾燥的空氣會讓嘴巴乾燥,少喝飲料,多喝常溫水,喝足充分的水分也會增加排尿的頻率,排尿也有幫助體內散熱的效果。冷氣房也最容易會有皮膚乾皂的問題,可以在桌面上放一杯水調節濕度,並且抹一點潤膚乳保持肌膚水潤,也可以減少戴隱形眼鏡的時間,並且每工作一段時間就讓眼睛轉動多眨眼,真的覺得眼睛太乾時,可閉目休息,使用溫熱毛巾敷在眼睛上

 

 

3.冷氣適當控制溫度、風口不對人

冷氣溫度可以根據室內的人數多寡來做調節,並且不要跟室外溫度差太多,會像突然從"烤爐"到"冷凍庫",身體和肌肉和血管會因為溫差過大而快速收縮,不僅會容易感冒,也造成頭暈身體不適,另外冷氣出風口也不要對著人直接吹,這樣容易讓人頭痛以及眼睛澀,可以搭配電風扇做氣流流通,讓室內溫度是剛好舒適,不會過冷。

 

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